背中の張りをとるストレッチ 114325-背中の張りをとるストレッチ
意外と気づかない『背中の凝り』。 ほぐすことで期待できること＆緩和ストレッチをご紹介 首や肩の凝りがつらいなと感じたとき、実はそこだけでなく背中全体が張っていることがほとんど。 凝り固まって筋肉が動きにくくなると、見た目が老けて ①首スジの張りをすぐにとる 首スジの張りの原因をつくっているのは、 胸鎖乳突筋 （きょうさにゅうとつきん） です。 首を曲げたり、傾けたり、振り向いたりするときに使う筋肉ですが、 長時間、首を同じ位置に固定することで硬くなりやすい です。 背中と肩のストレッチ 背中だけでなく、肩周辺もしっかりほぐせるストレッチです。オフィスでも座りながら、さりげなく行えますよ。 1 椅子に浅めに腰掛ける 2 組んだ両手を体の前に向かってしっかり伸ばす 3 おへそを覗き込むようにして背中を丸める
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背中の張りをとるストレッチ
背中の張りをとるストレッチ-おへそをのぞき込むように背中を丸めます 1 椅子に少し浅めに腰掛けます 2 両腕を組んで前へ伸ばします 3 おへそをのぞき込むように背中を丸めます ストレッチのポイント あごが下がることで呼吸がしにくくなりますが、呼吸は止めないようにして東京 千駄木 茗荷谷 パーソナルトレーニング（個人指導）http//wwwarmringnet/完全個別指導の週1パーソナルトレーニング美し
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